लंबे समय तक बैठना आम नहीं बल्कि आपको कर सकता है बहुत बीमार, बीच-बीच में छोटा ब्रेक आपको दिलाएगा बड़ी राहत... 

Important Health Tips: आजकल ऑफिस, घर या लैपटॉप के सामने घंटों बैठे रहना आम बात हो गई है. लेकिन ये जितना आम हो गया है लोग उतने ही परेशान ओर तनावपूर्ण जिंदगी जी रहे है. बहुत लोग इस समस्या को आम समझते है लेकिन ये समस्या बिल्कुल भी आम नहीं है. ये धीरे धीरे आपको अंदर से पूरी तरह बीमार करता है आपके तनाव के भंवर में फंसाता चला जाता है इसलिए समय पर इसका इलाज होना बेहद जरूरी है.

लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने से पीठ में खिंचाव, अकड़न और दर्द की समस्या बढ़ सकती है. ऐसे में छोटा ब्रेक इन समस्याओं से पार दिलाने में बेहद कारगर है.

भारत सरकार का आयुष मंत्रालय सलाह देता है कि लंबे काम के दिन को अपने ऊपर हावी न होने दें. छोटे-छोटे ब्रेक और आसान एक्सरसाइज पीठ को स्वस्थ, लचीला और दर्द-मुक्त रख सकते हैं. दिन में हर 45-60 मिनट में 2-5 मिनट का ब्रेक लेना बहुत फायदेमंद होता है.

ये छोटे ब्रेक सिर्फ आराम नहीं देते, बल्कि पीठ की मांसपेशियों को रिलैक्स करते हैं, रक्त संचार बढ़ाते हैं और जोड़ों में लचीलापन लाते हैं. इससे बेहतर पोस्चर बनता है, थकान कम होती है और पूरा दिन तरोताजा महसूस होता है.